การเลือกที่นอนให้เหมาะสมกับวัย
วัยเด็ก สามารถเลือกที่นอนแบบใดก็ได้ เพราะกล้ามเนื้อยังแข็งแรงอยู่
ผู้ใหญ่ ที่ไม่ได้มีอาการเจ็บป่วยเกี่ยวกับโรคกระดูก มีวิธีการเลือกไม่ต่างจากเด็กเท่าใดนัก
ผู้สูงอายุ ควรเน้นเป็นพิเศษเพราะเมื่ออายุมากขึ้นกระดูกสันหลังจะเริ่มเสื่อมลงจึงไม่ควรเลือกที่นอนที่นุ่มเกินไป
ข้อแนะนำในการเลือกที่นอน
การเลือกที่นอนที่นุ่มเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อฝั่งตรงข้ามออกแรงต้านมากขึ้นเมื่อเราพลิกตัวจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นเป็นสาเหตุให้ปวดหลังได้ที่นอนที่แข็งเกินไป จะทำให้เกิดอาการชาตามไหล่ แขนและขา เนื่องจากเส้นเลือกฝอยถูกกดทับมากเกินไป ดังนั้นควรเลือกที่นอนที่ไม่นุ่มหรือแข็งจนเกินไป และต้องมีความยืดหยุ่นสูง เพื่อให้สามารถปรับเข้ากับสรีระของร่างกายได้ดี