คนท้องนอนท่าไหนดี...ปลอดภัย ไม่ทับลูก

---

ท่านอนของคุณแม่ที่กำลังมีการตั้งครรภ์มีความสำคัญไม่น้อยเลยนะคะ เพราะท่านอนที่ถูกต้อง นอกจากจะช่วยทำให้คุณแม่นอนหลับสบายแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวได้อีกด้วย

ท่านอนหงาย เน้นว่าท่านี้จะเหมาะสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ยังมีครรภ์อ่อน ๆ เนื่องจากหน้าท้องยังอยู่ในช่วงครรภ์แรกที่ยังไม่ขยายใหญ่มากนัก แต่อาจจะต้องเพิ่มการระมัดระวังในเรื่องของการขยับตัวลุกขึ้นจากที่นอนให้ช้าลง 

ท่านอนตะแคง สำหรับคุณแม่ที่มีอายุครรภ์มากหรือท้องแก่ (ตั้งแต่ 7 เดือนขึ้นไป) ควรหลับพักผ่อนด้วยท่านอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งจึงจะเหมาะสมที่สุด เพราะการนอนในท่าอื่น ๆ อย่างท่านอนหงายอาจไปกดทับจนหายใจติดขัดหรือเป็นอันตรายต่อเด็กและตัวคุณแม่ได้ ซึ่งในประเด็นท่านอนตะแคงนี้ก็มีหลากหลายคำถามตามมาว่า หากนอนท่าตะแคงขวาแล้วจะไปทับเส้นเลือดใหญ่จนเด็กอาจเสียชีวิตได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วการนอนตะแคงของหญิงตั้งครรภ์นั้นสามารถนอนได้ทั้งสองด้านซ้ายขวา เพียงแต่จะต้องระวังไม่นอนตะแคงข้างใดข้างนึงไว้เป็นเวลานาน ๆ ก็เท่านั้น

ท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยง

ท่านอนคว่ำ เพราะแน่นอนว่าการนอนท่านี้จะให้เกิดการกดทับจนอาจเป็นอันตรายทั้งต่อคุณแม่และคุณลูกได้ อาทิ หายใจไม่ออก เลือดไหลเวียนผิดปกติ เป็นต้น

ท่านอนหงายไม่เหมาะกับคุณแม่ที่มีอายุครรภ์เยอะ เพราะน้ำหนักตัวของเด็กที่เพิ่มขึ้นอาจไปทับกับเส้นเลือดใหญ่จนทำให้ปวดหลัง หายใจไม่ออกเป็นลมได้

ท่านอนตะแคงทับด้านในด้านหนึ่งมากจนเกินไป คุณแม่อาจต้องมีการพลิกตัวสลับกันไปมาเพื่อไม่ให้เส้นเลือดถูกกดทับจนรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวได้ 

หากคุณแม่ได้ลองนอนในท่าต่าง ๆ ที่ถูกต้องตามที่เรานำมาฝากแล้วยังรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว นอนหลับได้ไม่เต็มที่ ก็อาจใช้หมอนหลากหลายขนาดช่วยหนุนเพิ่มหรืออาจใช้การฟังเพลงสบาย ๆ ขับกล่อมก็จะช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้เต็มอิ่มมากยิ่งขึ้นค่ะ

Credit  kapook.com , feelmom