ประโยชน์ของการฝึกโยคะ

 

- กล้ามเนื้อแข็งแรงและผ่อนคลาย

- เพิ่มพูนความยืดหยุ่นของร่างกาย
- เคลื่อนไหวอย่างสง่างาม
- แก้ไขท่าที่ไม่ดีให้ดีขึ้น
- ทำให้กระดูกสันหลังตรง
- ทำให้ระบบในร่างกายมีความสมดุล

- ทำให้คลายเครียด
- ทำให้จิตใจสงบและเยือกเย็น
- ทำให้จิตใจแจ่มใสไม่ฟุ้งซ่าน
- ทำให้พลังงานที่หยุดนิ่งในร่างกายได้เคลื่อนไหว

ข้อแนะนำ

 

- ควรฝึกในที่สะอาดและสงบ  ปราศจากการรบกวน อากาศถ่ายเทสะดวก
- ควรฝึกบนพื้นที่เรียบและอ่อนนุ่ม

- ก่อนการฝึกควรขับถ่ายให้เรียบร้อยเสียก่อน

- หากอาบน้ำก่อนฝึกจะฝึกได้ดีขึ้น และหลังฝึก 15 นาทีควรอาบน้ำ
- ควรฝึกในขณะที่ท้องว่าง
- ในการฝึกหายใจผ่านรูจมูกเท่านั้นไม่ควรกลั้นหายใจ
- ควรจบการฝึกด้วยท่าศพทุกครั้งเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า